منفی اور ذہریلے لوگوں سے کیسے بچیں؟
زہریلے لوگ ہماری زندگی کے مختلف پہلوؤں میں پائے جاتے ہیں، ہمارے ذاتی تعلقات سے لے کر ہمارے پیشہ ورانہ ماحول تک۔ زہریلے افراد کے ساتھ نمٹنا مشکل ہوتا ہے، اسلیے اپنے آپ کو بچانے اور اپنی فلاح و بہبود کو برقرار رکھنے کے لیے حکمت عملی اپنانا ضروری ہے۔ آپ کو ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی دونوں جگہوں پر زہریلے لوگوں سے نمٹنے کے لیے عملی حکمت عملی بنانی چاہیے۔
زہریلے رویے کی نشاندہی کرنا
زہریلے لوگوں سے نمٹنے کا پہلا قدم ان کے رویے کو پہچاننا ہے۔ زہریلے افراد ایسے طرز عمل کی نمائش کرتے ہیں جو آپ کی ذہنی، جذباتی، اور بعض اوقات جسمانی صحت کے لیے بھی نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ زہریلے لوگوں کی کچھ عام خصلتوں میں مستقل منفی، ہیرا پھیری، ضرورت سے زیادہ تنقید، ہمدردی کی کمی، رویے کو کنٹرول کرنا، اور اکثر ڈرامہ کرنا شامل ہیں۔ زہریلے افراد آپ کی توانائی ختم کر سکتے ہیں، غیر ضروری تناؤ پیدا کر سکتے ہیں اور آپ کے اعتماد کو کمزور کر سکتے ہیں۔
حدود طے کریں۔
زہریلے لوگوں سے نمٹتے وقت حدود کا تعین بہت ضروری ہے۔ واضح حدود قائم کریں اور ان سے بات چیت کریں لیکن احترام کے ساتھ۔ یہ بتانے میں مضبوط رہیں کہ کون سا سلوک ناقابل قبول ہے اور آپ کیا برداشت نہیں کریں گے۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی زہریلا شخص آپ پر مسلسل تنقید کرتا ہے، تو اسے بتائیں کہ آپ اس طرح کے رویے کو برداشت نہیں کریں گے اور آپ سے احترام کے ساتھ برتاؤ کی توقع ہے۔ اپنی حدود پر قائم رہنا اور انہیں مستقل طور پر نافذ کرنا ضروری ہے۔
زہریلے رویے میں ملوث ہونے سے گریز کریں۔
زہریلے افراد کے ساتھ معاملہ کرتے وقت، خود زہریلے رویے میں ملوث ہونے سے بچنا بہت ضروری ہے۔ ان کی منفی یا ہیرا پھیری میں پھنسنا آسان ہے، لیکن اس سے اوپر اٹھنا ضروری ہے۔ غصے یا مایوسی کے ساتھ زہریلے رویے کا جواب دینے سے گریز کریں، کیونکہ یہ صورت حال کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے بجائے، پرسکون اور عقلی طور پر جواب دیں، اور اپنے جذبات کو قابو میں رکھنے کی کوشش کریں۔ یاد رکھیں کہ زہریلے افراد اکثر ڈرامے اور تنازعات میں پروان چڑھتے ہیں، اور اس میں مشغول نہ ہو کر، آپ صورتحال کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور اپنی فلاح و بہبود کی حفاظت کر سکتے ہیں۔
سپورٹ تلاش کریں۔
زہریلے لوگوں سے نمٹنا آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ان چیلنجوں کا مقابلہ کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ایک سپورٹ سسٹم کا ہونا ضروری ہے۔ مدد کے لیے قابل اعتماد دوستوں، خاندان کے اراکین، یا ساتھیوں تک پہنچیں۔ آپ کسی معالج یا مشیر سے رہنمائی لینے پر بھی غور کر سکتے ہیں جو آپ کو مقابلہ کرنے کی حکمت عملی فراہم کر سکتا ہے اور زہریلے لوگوں سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تیار کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔
زہریلے افراد سے نمٹنے کے دوران اپنی صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینا اور ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہونا یقینی بنائیں جو آپ کو خوشی اور راحت فراہم کرتی ہیں۔ اس میں ورزش، پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا، ذہن سازی کی مشق کرنا، یا مشاغل کو شامل کرنا ہوسکتا ہے۔ اپنی دیکھ بھال کرنے سے آپ کو لچک پیدا کرنے اور زہریلے رویے سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔
اپنی نمائش کو محدود کریں۔
کچھ معاملات میں، زہریلے افراد سے آپ کی نمائش کو محدود کرنا ضروری ہوسکتا ہے۔ اگر زہریلا شخص خاندانی رکن یا قریبی دوست ہے، تو خود سے دوری اختیار کرنا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، آپ اب بھی حدود متعین کر سکتے ہیں اور ان کے ساتھ اپنے معاملات کو محدود کر سکتے ہیں۔ پیشہ ورانہ ماحول میں، جب بھی ممکن ہو، آپ غیر ضروری بات چیت سے گریز کرنے یا زہریلے ساتھیوں یا مالکان کے ساتھ رابطے کو کم کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔
دستاویزی واقعات
اگر آپ پیشہ ورانہ ماحول میں زہریلے رویے سے نمٹ رہے ہیں، تو کسی بھی واقعے کو دستاویز کرنا ضروری ہے۔ کسی بھی منفی تعامل یا زہریلے رویے کے واقعات کا ریکارڈ رکھیں، بشمول تاریخیں، اوقات، اور جو کچھ ہوا اس کی تفصیلات۔ اگر آپ کو کسی سپروائزر یا محکمہ انسانی وسائل کو اس رویے کی اطلاع دینے کی ضرورت ہو تو یہ دستاویزات مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
اگر آپ شدید زہریلے رویے سے نمٹ رہے ہیں، جیسے کہ ہراساں کرنا یا بدسلوکی، تو پیشہ ورانہ مدد لینا بہت ضروری ہے۔ رویے کی اطلاع مناسب حکام کو دیں، جیسے کہ آپ کے محکمہ انسانی وسائل یا قانون نافذ کرنے والے ادارے۔ آپ کی فلاح و بہبود اور حفاظت ہمیشہ آپ کی اولین ترجیح ہونی چاہیے، اور اپنی حفاظت کے لیے مناسب اقدامات کرنا ضروری ہے۔
آخر میں، آپ کی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں زہریلے لوگوں سے نمٹنے کے لیے حدود طے کرنے، زہریلے رویے میں ملوث ہونے سے گریز، مناسب مدد کی تلاش، خود کو دیکھ بھال کی کوشش، ذاتی نمائش کو محدود کرنا اور واقعات کو دستاویزی شکل دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
